[...] ani supli. Z efektów jestem zadowolony w 80% (wiem z czego wynikaja bledy i jak je poprawic) Od niedawna trenuję także Taekwondo. Typ budowy? Hmm ciężko mi to określic ale cos pomiedzy endo-mezo (na pewno nie ekto, poniewaz nic na to nie wskazuje) W te wakacje zamierzam zrobic kilka cykli odzywkowych typowo w celu zdobycia masy miesniowej. [...]
[...] jakieś dziwne obtarcie? wygląda jak przypalona skóra. Jednak nie przypomina sobie żeby gdzieś się uderzyła czy przejechała. Dzień później (poniedziałek) poszła do lekarza ale lekarka ciut zbagatelizowała problem. Powiedziała ze to na 100% otarcie a plecom nic nie jest (podniosła jej nogi na leżąco) i dała jakiś antybiotyk na zadrapania. [...]
Siema Dostalem od kolegi takie cos. Wyglada to dosc nieciekawie. Zwroccie uwage ze napisy na ampulkach sa baaardzo krzywo nadrukowsane %-) Sok rozlany nierowno. Co o tym sadzicie? };-) Wg tego co jest tam napisane 50mg/ml ale czy aby napewno nandrolonu? ;-) Mam to za free ale nie wiem czy sie odwaze to wbic %-) [...]
[...] 1 łyżkę octu balsamicznego, łyżeczkę cynamonu, łyżeczkę miody. Buraki pieczemy w 220 stopniach celsjusza. Ja piekłam w zamkniętym naczyniu żaroodpornym. Czas: Na oko :P Zależy od wielkości buraków więc trzeba sprawdzać ale 20 minut minimum, aż zrobią się miękkie. Przed podaniem dorabiamy sos: 3 łyżki octu balsamicznego, 1 łyżka oleju, papryka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, piszę tu aby się dowiedzieć co dla mnie by było najlepsze:) otóż mam 18 lat waga ok.100kg(wiem wiem dużo:) chciałem spaść z wagi ale pomyślałem iż mogę z tej masy zrobić pożytek bo nie jestem gruby(trochę brzucha jest;) ale jestem "duży" he he trenowałem wcześniej tak o sobie w siłowni zwykłe wyciskanie i wgle. chciałbym zrobić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi. Prezes siłowni właśnie zaczął (Jestem z nim w grupie) trening na mase zawsze tak robi na zime. I korzystając z tego faktu chciałem ułożyć sobie diete i tak też zrobiłem ale potrzebuje waszej pomocy bo nie wiem czy jest dobra... z góry mówie starałem się czytać poradniki na temat jak zrobić ową diete aczkolwiek nie jestem profesjonalistą jest [...]
[...] po cyklu Hepatil, Clomid i Kreatyna. Dietę mam już prawie ułożoną jak dam radę po robocie to jutro skończę. A zdecydowałem się na M-DROL bo planowałem coś kupić i zrobić porządną dietę ale nie tylko na czas PH, a M-DROL to środek sprawdzony przez wielu moich znajomych i karzdy bardzo zachwala. Waga: 75kg wzrost: 183cm Staż: 24 miesiące
Z cyklem pomogl mi jeden z Was, ale chce skonsultowac go z innymi rowniez. 1-10 200mg deca co 7dni 1-11 200mg enenthatu co 5 dni do tego metka na kicka 1-4 20mg metki /dzien do cyklu nolva, ale to tak od 4-5-go tygodnia bede ja bral az do konca odblkowania 2 tyg po ostatnim szocie testy PCT (clomid) 30tab i teraz pytanko jak rozplanowac branie [...]
siema sprawa wyglada tak, cwiczylem juz kickboxing, ale teraz chce troche bardziej przypakowac przez jakies 3-4 miesiace i potem zapisac sie do innego klubu . chce przypakowac kupujac sobie bialko bo mam slaba diete niestety :) no i dzienki temu bialko (z ostrowii) moze mi sie uda troche przypakowac :D ale problem w tym czy jak zapisze sie znow na [...]
[...] W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) - 3 Serie Łydki - Na maszynie max . obciążenie 2 serie Brzuch - ćwiczenia 10-15 minut ( różne ) Gryzie mnie żeby dodać chodź raz w tyg . bic czy tric ale już zaufam twoim przekonaniom . To co jest w nawiasie to będzie robione na zmianę . Dziś uczyłem się martwego (idzie fatalnie) , Wiosłowanie trochę lepiej , przysiady [...]
WItam. NO to tak własnie jestem na diecie redukcyjnej, ale po niej mam zamiar troche urosnąć w sęsie nabrać kształtów mięśnia. Moim problemem jest tak, chudne z tłuszczu i mięsni, mam co raz mniej siły. Potrzebuje ułożenie diety takiej by moc na niej ćwiczyć z jakąś kreatyna i zeby dawało to efekty. NIE PROSZĘ O GOTOWCA, na co liczy 3/4 [...]
Witam, poszukuje mocnej przedtreningówki, ale bez wielkiej ćpalni. Zależy mi w równym stopniu na pobudzeniu jak i pompie. Mam swoje dwie ulubione, które jem naprzemian (Plasma Pump i BSN No Explode) i każdemu polecam, ale chce dorzucić jakąś trzecią, żeby była większa rotacja. Co proponujecie? zaznaczam ze chodzi mi o jeden produkt, a nie o dwa [...]
Witam, chciałem się dowiedzieć jak mogę przeciwdziałać objawom po-imprezowym.. Ale nie chodzi tutaj o ból głowy.. Ale może po kolei.. Chodzi mi oczywiście o imprezę zakrapianą.. Sousuję standartowa prewencję. Przed wyjściem jem porządny posiłek, do tego przyjmuje multivitaminę, zabieram ze soba kilka witamin C i łykam w przerwach ok. 1,5-2 [...]
[...] (naprawde bardzo zimny napoj) i rurka zeskoczyla mi na dziąsło miedzy gornymi jedynkami. przez nastepne trzy dni jedna jedynka strasznie reagowala na zimno. nie bolalo mnie ale czylem wrazliwosc wieksza. Potem przestalo ale po jakims tygodniu spuchnelo mi miedzy jedynkami dziaslo (nie przy korzeniu tylko centralnie miedzy nimi. Opuchlizna jest [...]
witam oto moja pierwsza dieta. mezczyzna, wiek 17, wzrost 178cm, waga 70 kg (wiem teraz pewnie powiecie ze nie ma sensu robic diety redukcyjnej, ale chce zgubic brzuszek...). no wiec ocencie/poprawcie ta diete kcal - 1987.72 bialka - 154g - 616 kcal ww - 120g - 480 kcal tluszce - 150g -1353 kcal 7:40 sniadanie otreby pszenne 50g - b 8/ww 9.75/tl [...]
[...] ćwiczę klatkę i brzuch, 2x ręce i plecy. Schudłem 6 kilogramów. Na sucho - do tej pory NIGDY nie używałem ŻADNYCH suplementów. Co do diety - mam. Może nie jest znakomita, ale przeczytałem chyba z 500 stron na forum i staram się stosować do wielu rad. Obecnie zastanawiam się na spalaczem tłuszczu. Chciałbym, żebyście mi doradzili, ponieważ mam [...]
[...] można równie dobrze jak na drążku ćwiczyć inaczej plecy. no właśnie gdzie macie umieszczony drążek do ćwiczeń? powinien być zamocowany w futrynie lub na hakach w suficeie ale z tym drugim to problem bo robi się bajzel w domu a jeśli ktoś ma pnad 180 cm wzrostu to ćwiczenie na nim zamontowanym w futrynie jest dla mnie niewyobrażalne, trzeba [...]
[...] czyli rok wiec mam miesnie brzucha tyle ze zalane fatem wynika to chyba z nietrzymanej diety w ostatniem czasie No i wlasnie chcialbym w jakis sposob przerobic ten plan na plan redukcyjny podkreslam zachowujac jak najwiecej miesni. Czytalem torche o planach redukcyjnych ale jakos mam pustke w glowie wiec prosze o pomoc expertow. Pozdrawiam
Witam !!!!!! Mam 27 lat 175cm wzrostu i 79 kg wagi. Ćwicze od jakiegos czasu,ale z przerwami. Chciałem zarzucić kreatyne,ale jednocześnie chciałbym stracić tkanke tluszczową i zyskać mięśnie.Czy jest to możliwe przy kreatynie? jestem dosć otłuszczony na brzuchu i klatce piersiowej.Boję się o to,że otłuszcze sie jeszcze bardziej zwłaszcza na [...]
[...] - miesnie kulszowo- goleniowe :D no wiec troche tego jest ;DDD. Teraz zwracam sie z pytaniem. Jak wypracowac sobie te miesnie? Mysle, ze odpowiednia bedzie tu silownia, ale teraz jakie cwiczenia na silowni. W moim miescie na zadnej z silowni nie ma dobrego trenera, jesli w ogole jest tam jakis trener. Dodam, ze te schorzenia kregoslupa to [...]
